Как бороться со стрессом на работе

Каждый во время работы встречался с таким неприятным действием, как стресс. Взаимодействия с людьми, нагрузка, споры — все это может привести именно к этому. Что же делать в такой ситуации? В этой статье будет алгоритм действий из 3 шагов, который необходимо выполнить, чтобы полностью избавиться от стресса.

Злость

То чувство, что иногда люди испытывают при стрессе. Что делать с ним, как успокоить себя?

И нет, решением явно не будут крики на других людей, потому что это лишь испортит отношение и вызовет еще больший стресс.

По мнению ученых, человек злится и думает о чем-то беспокоящем лишь 60 секунд, дальше — решение мозга. Поэтому важно понять, что тебе это не нужно, что злость лишь усугубляет тебя и делает слабым, а значит подверженным эмоциям с презрением к здравому рассудку.

Подумай о том, что произошло, всего 60 секунд, а потом откинь, как ненужный мусор. Тебя это лишь тормозит, признай это и двигайся дальше.

Напряжение

Другим фактором стресса является напряжение. Оно может быть просто из-за переутомления или из-за эмоционального расстройства.

В этом случае важно сделать перерыв. Найти место, где будет минимум шума, человеческих голосов. Прислушаться к себе, выслушать свои ощущения. Вдохнуть и выдохнуть. Успокоиться.

Дальше нужно либо послушать что-то расслабляющие, посмотреть что-то мотивирующее. Это предаст сил, вернет энергию, которая совсем недавно была исчерпана и вернет фокус к работе.

После этого нужно еще раз вдохнуть и выдохнуть.

Люди

Следующей важной вещью будет общение с людьми. Нужно поговорить либо с людьми прямо на работе, либо выйти на свежий воздух и поговорить с кем-нибудь по телефону.

Не стоит начинать прямо сразу говорить о своих проблемах. Расспросите друга или подругу о жизни, не рассказывая о своей. Может быть даже произойдет так, что проблемы близкого окажутся серьезнее, чем у тебя. Это тоже поможет.

Поддержи друга, дай совет.

Но если это не помогает, то уже только тогда поделись своей историей. Расскажи, что тебе не нравится, что ужасает. Иногда простые слова близкого “все будет хорошо” сильно помогают избавлению от стресса.

Итог

Применяй все эти пункты и тогда стресс больше не будет тратить твою энергию. Удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 5 =