Кофе и спорт: вредит ли этот напиток здоровью спортсменов?

Жизнь людей, посвятивших себя спорту, всегда бывает насыщенной и активной, что рано или поздно приводит к «выгоранию»: как физическому, так и эмоциональному. Оказываясь в такой ситуации, спортсмен отправляется на поиски стимула и источников энергии, зачастую находя решение в употреблении кофе. Возникает логичный вопрос: безопасно ли это?

Преимущества кофе

Справедливости ради мы рассмотрим не только недостатки, но и положительный эффект, который способен обеспечить кофе. Этот перечень включает в себя:

1. Кофе богат магнием. Если возникает дефицит этого вещества в организме, то ферментативные процессы замедляются и даже деактивируются, строить и развивать мышцы становится очень затруднительно.

2. Работоспособность и выносливость возрастают благодаря кофе. И если влияние этого напитка на мышцы пока под сомнением, то нервную систему он действительно тонизирует.

3. Кофеин ускоряет период восстановления и снижает мышечную боль. Ресинтез кофеин действительно повышает, уровень гликогена повышается, благодаря чему мышечная боль либо не ощущается вовсе, либо ощущается не так остро.

4. Важно понимать, что благодаря кофеину интенсивность метаболизма растёт и вы «сжигаете» именно жир, а не глюкозу для получения энергии.

5. Скорость реакции возрастает, мотивация, благодаря влиянию кофе на ЦНС, усиливается.

Негативное влияние на организм спортсмена

Да, оно тоже есть и отрицать это глупо. К минусам регулярного употребления этого напитка вполне справедливо относят:

1. Истощение нервных клеток. Заставляя их быть активнее, употребление кофе неизбежно приводит к «усталости» нервной системы и это вполне логично.

2. Кофейная зависимость. Её часто сравнивают с зависимостью никотиновой. В случае отказа от этого напитка после длительного, регулярного употребления уровень мотивации заметно снижается, выносливость также оставляет желать лучшего, до избавления от зависимости спортсмен будет раздражительным, скорее всего будет страдать от головных болей в течение первых 14 дней.3. Велика вероятность нарушения водного баланса, что может привести к критическим последствиям, когда речь идёт об организме спортсмена. Поглощение воды из кишечника становится менее интенсивным и значительно замедляется, что приводит к обезвоживанию организма и возможным расстройствам ЖКТ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × 2 =